Levensadem cursus

De Levensadem cursus

Ervaar de kracht van innerlijke rust door ademhaling en meditatie.

Ervaar je vaak spanning in je lichaam en heb je moeite met ontspannen? Of een niet te stoppen gedachtestroom? Zou je graag meer vanuit rust en vertrouwen willen leven?

In deze cursus leer je door ademhaling en meditatie te groeien in rust, vertrouwen en zelfkennis. Het geeft je nieuwe inzichten voor een krachtig en betekenisvol leven. Je leert op de 4 fundamentele gebieden van ons mens-zijn tot rust te komen: lichaam, geest, hart en ziel. Voor elk van de gebieden krijg je wetenschappelijke inzichten aangereikt en leer je oefeningen voor ontspanning. Per gebied leer je ook een spirituele taal verstaan, die ons leidt naar diepe, innerlijke rust. Lees er meer over in ons gratis boek.

Elke avond start met een eenvoudige, gezonde maaltijd (soep, sap, brood), zodat je rustig aan kan schuiven na een drukke dag.

Voor wie is de cursus?

Een cursus – en geestelijke en spirituele zelfzorg – is in principe goed voor iedereen.

De cursus kan helpen om met bepaalde patronen te breken, en nieuwe patronen te laten groeien, zodat je in je leven andere keuzes gaat maken. Misschien herken je je in een van de volgende situaties:

✦ Je houdt van een druk of sociaal leven maar hebt ook een gevoel overal tekort te schieten. Het gevolg is dat je vaak op te tenen loopt en veel meer energie geeft dan je ontvangt, waardoor je nog meer je best gaat doen en wat je uiteindelijk op zal branden.
✦ Je ervaart drukte of werkstress, eenmaal thuis ben je moe, snel geïrriteerd of verdrietig, en met een vol hoofd plof je op de bank voor weer een avondje Netflixen.
✦ Je kunt je gedachten niet loslaten en bedenkt allerlei negatieve toekomstige scenario’s. Dit zorgt ervoor dat je niet kalm in het hier en nu aanwezig kunt zijn; je bent er niet bij, je energie lekt weg en je wordt prikkelbaar terwijl er (nog) niks is gebeurd.
✦ Je zit vast in patronen die je uitputten, angsten die je meedraagt. Hierdoor voel je je gevangen of opgesloten in je eigen leven, en je weet niet hoe je dit kunt veranderen.

Wat kan ik verwachten van de Levensadem cursus?

In deze cursus leer je door ademhaling en meditatie te groeien in rust, vertrouwen en zelfkennis. Het geeft je nieuwe inzichten voor een krachtig en betekenisvol leven.

Je leert op de 4 fundamentele gebieden van ons mens-zijn tot rust te komen: lichaam, geest, hart en ziel. Voor elk van de gebieden krijg je wetenschappelijke inzichten aangereikt en leer je oefeningen voor ontspanning. Per gebied leer je ook een spirituele taal verstaan, die ons leidt naar diepe, innerlijke rust.

De Levensadem bestaat uit 5 cursusavonden

✦ Ervaar innerlijke rust door fysieke oefeningen en geleide meditaties
✦ Groei in vertrouwen door zelfzorg met liefde en aandacht
✦ Krijg inzicht in je gedrag en persoonlijk leiderschap door zelfkennis
✦ Eenvoudige vegan maaltijd bij elke cursusavond
✦ Herstel de verbinding met je eigen lichaam, geest, hart en ziel
✦ In een kleine groep voor veiligheid en rust

➤ Let op: Op Adem richt zich op de doelgroep 20-ers en 30- ers.

Wat anderen zeggen

Ik was op zoek naar rust en ruimte in mijn hoofd en mijn lichaam. Tijdens de retraite ben ik erachter gekomen dat de stilte heel veel te vertellen heeft.

Het ervaren van de Levensadem bracht mij totaal tot rust. Ik leerde hoe ik mijn adem kon vertragen en los te komen van de drukte van het dagelijks leven.

Met laagdrempelige oefeningen keer je naar binnen en ga je zonder al te veel moeite op een reis in jezelf. Ik raad Op Adem met veel liefde aan!

Ik worstel(de) door de burn-out in het verleden mijn ademhaling. Ik heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen. Ook ben ik mij bewust geworden van mijn ademhaling en de effecten ervan op mijn gemoedstoestand.

Kracht van de adem

Ontdek hoe je jouw adem kunt gebruiken om tot rust te komen, betere focus en meer energie te krijgen.

Geleide meditatie

Geleide meditaties helpen je gedachten te kalmeren en innerlijk en spiritueel te groeien. Leer eeuwenoude beproefde methoden van de monniken te gebruiken.

Spirituele community

Je bent niet gemaakt om alleen te zijn. Leer je ervaringen te delen in kracht en kwetsbaarheid. Ontdek een diepere laag van zingeving en bewustzijn vanuit de christelijke spiritualiteit.

De cursus gaat je helpen

Om dieper lichamelijk te ontspannen, gedachten tot rust te brengen, gevoelens te kalmeren en spiritueel in Gods aanwezigheid te zijn.

Een aantal weken de tijd nemen om tot jezelf te komen, en jezelf op nieuwe manieren te ervaren. Jezelf beter te leren kennen, en te voelen en luisteren wat er in je leeft, zodat je krachtiger in het leven staat.

De oefeningen en ervaring van rust en vertrouwen neem je mee en kun je dagelijks toepassen in je eigen leven. Het helpt om jouw plek in de wereld, jouw eigen ruimte in te nemen, en bewegingsvrijheid te creëren om fijn en gelukkig te leven.

Het Levensadem Team

Hallo daar! Ik ben Jorn. In het dagelijks leven ben ik studentenpastor en creatief ondernemer/denker. Bij Op Adem denk ik mee over activiteiten, werk ik mee als enneagram coach en begeleid ik meditaties. Het is mijn droom om jonge mensen te inspireren met nieuwe woorden en vormen van geloven, waarin er ruimte is om verrast te worden. Juist in het onbekende, in het ongrijpbare van het leven en van God, is zoveel moois te vinden!

Hoi! Ik ben Inge. Naast dat ik graag bij Op Adem ben, is mijn atelier op de Vlampijpstraat ook een favoriete plekje in Utrecht. Ik ben kunstenaar en daarnaast ook kunstdocent. Bij Op Adem doe ik soms ademsessies, maar meestal zorg ik voor de plantaardige maaltijden die voorafgaan aan de meditaties en ademsessies.

Hi ik ben Jan, initiatiefnemer van Op Adem. Ik ben ademtrainer, spiritueel counselor, en begeleid de meditaties, ademoefeningen en gebeden op retraite. Ik help je graag ontdekken dat persoonlijk inzicht, rust en zelfkennis je helpt in een krachtig en betekenisvol leven met God. En te groeien in vertrouwen, rust en ontspanning.

De stilte heeft veel te vertellen

Ik was heel erg op zoek naar rust en ruimte in mijn hoofd en mijn lichaam. Tijdens de retraite ben ik erachter gekomen dat de stilte heel veel te vertellen heeft en dat het heel fijn is om naar jezelf te luisteren. In het begin was het vinden van rust - door mobiel en horloge weg te leggen - nog wel even een obstakel om overheen te komen. Maar ik ben heel blij dat dat gelukt is. Jan heeft een hele fijne stem en er was een goede samenhang tussen de meditaties. De sessies hadden wat mij betreft nog wel langer mogen duren, ze waren zo fijn. Verder was de lokatie top, de maaltijden, kamers en diensten in het klooster ook. Ik zou de retraite zeker aanraden als mensen op een punt zijn dat ze stil kunnen zijn. Uit ervaring weet ik dat ik dit een (half)jaar geleden niet had moeten doen. Verder vond ik het erg fijn dat er ruimte en mogelijkheid was voor individuele en persoonlijke counseling. Ik raad dit absoluut aan iedereen aan en kom zelf ook graag terug!

Review retraite Rebecca meditatie ademhaling

Rebecca Moorlag

Loskomen van drukte voor totale rust

“Ik was op zoek naar ontspanning van mijn geest en lichaam, want ik vind het lastig om uit de drukte van het dagelijks leven los te komen. Voordat ik de cursus deed had ik enige kleine angst, door eerdere ervaring met paniek aanvallen. Daardoor was ik bang om de controle over mijn adem kwijt te raken. Maar door een eerdere positieve kennismaking met Op Adem durfde ik het wel aan. Bij de cursus ontdekte ik verschillende manieren van ademhaling, waardoor ik geleerd heb om even stil te staan. Ook door middel van bewust eten kan ik nu dagelijks ontspanning creeren. Het veganistische eten door Inge gemaakt is fantastisch. Alleen door de stem van Jan kom ik al tot rust. De warme en diepe stem is op zichzelf al rustgevend. Jan weet een veilige en ontspannen sfeer te creeren. Je ligt niet op een hard Yoga matje maar op een mini-matras waardoor het gevaar constant loert om in slaap te vallen, zo ontspannen is het. Het ervaren van de Levensadem bracht mij totaal tot rust. Ik leerde hoe ik mijn adem kon vertragen om even los te komen van de drukte en snelheid van het dagelijks leven. De manieren van ontspannen die ik leerde pas ik dagelijks toe. De podcast oefeningen van Op Adem helpen mij daar enorm bij, deze heb ik al aan meerdere mensen aangeraden!”

Sander

Invloed van de adem op mijn emotie

“Ik verlangde ernaar om meer rust te ervaren in mijn hoofd en lijf. Van tevoren was ik bang dat het te zweverig zou zijn haha! Maar dit is zeker niet het geval. De Levensadem cursus heeft mij geleerd hoe belangrijk ademhaling is en de invloed daarvan op mijn emotie. Jan is begripvol, aandachtig, kundig en fijn om mee te praten. De combinatie van een korte theoretische uitleg van ademoefeningen en het mediteren helpt je om het te begrijpen en legt een basis waar je mee aan de slag gaat. Door verschillende manieren van meditatie te ervaren ontdekte ik welke wel en niet bij mij passen. Het ontmoeten van anderen die vanuit hetzelfde verlangen de cursus gaan volgen ervaarde ik als zeer waardevol. Er was ruimte om persoonlijke verhalen te delen maar ook ruimte om te luisteren als je een avond niet wilde delen. Als je twijfelt of deze cursus iets voor jou is: gewoon doen! Al is het alleen al om het mega lekkere eten van Inge!”

Renée Carlier

Veilige plek en spirituele ervaring

“Ik merkte dat ik graag meer rust en ademruimte wilde, maar dat ik het zo lastig vind om dat zelf vorm te geven en praktisch te maken. Graag word ik daarin op sleeptouw genomen dus ik besloot de Levensadem cursus te doen. De avonden startten met een verrukkelijke vegan maaltijd. Tijdens de cursus hoor je beknopt de achtergrond van verschillende facetten van meditatie. Bovenal is het een plek waar je kan oefenen en ontdekken wat jou helpt om verder te groeien. De cursus was voor mij een veilige plek om te oefenen, verschillende meditaties te ervaren en ook ruimte om mijn vragen te stellen. Jan is ontspannen, oprecht en geïnteresseerd in ieders eigen unieke zoektocht. Dit zorgt voor een relaxte en open sfeer, waar ik mezelf kon zijn. Het oefenen met verbonden ademhaling raakte me. Het voelde een beetje onverklaarbaar en bijzondere spirituele ervaring. Ik zou anderen deze cursus zeker aanbevelen! De cursus was voor mij een tegengeluid in een wereld waar veel meer, sneller en beter moet.”

Miriam Waalewijn

Bewustwording en rust door ademen

"Ik worstel(de) met tot stilstand komen in mijn dagelijkse leven en door de burn-out in het verleden worstel ik zo nu en dan ook nog met mijn ademhaling. Ik was op zoek naar een plek en begeleiding om te leren tot rust en stilstand te komen in samenwerking met mijn ademhaling. Ik vond het wel spannend vanwege mijn verleden met ademhalingsissues. Dit is eigenlijk super goed gegaan. Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. De cursus heeft mij daarbij allereerst bewustwording gebracht. Ik ben mij bewust geworden van mijn ademhaling en de effecten ervan op mijn gemoedstoestand. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en ik heb geleerd dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat. Jan is heel prettig, rustgevend, wijs en gastvrij. Ook in combinatie met jouw partner Inge een oase van rust en ontspanning. Met héérlijk eten! Het leren over de adem, het oefenen en het ontmoeten van reisgenoten vond ik het meest waardevol van de cursus. Als je op zoek bent naar een vorm van meditatie, connecten met jezelf en God dan is dit een prachtige plek. Jan neemt je op een wijze, liefdevolle en vredige manier mee in het effect van je adem op je hart, geest, ziel en lichaam. Jan & Inge zijn prachtige mensen met een puur hart die jou op een prachtige wijze begeleiden in en naar de Levensadem."

Ademhaling christelijke meditatie rust ontspanning

Robbie van Veen

Op reis in jezelf

"Ik mediteer al lange tijd en bij Op Adem merk ik dat ik echt goed tot rust kom. Met laagdrempelige oefeningen keer je naar binnen en ga je zonder al te veel moeite op een reis in jezelf. Soms via verbeelding, maar ook via bodyscans en ademmeditaties. Doordat er ruimte is om voor en na de meditatie met elkaar te praten, kom je veel beter aan op de mat en sta je ook even stil bij wat je daarna meeneemt. Jan heeft oog voor ieder mens en straalt veel rust uit. Ik raad Op Adem dan ook met veel liefde aan, juist ook voor mensen die nog nooit hebben gemediteerd maar wel nieuwsgierig zijn."

Anne Marie Brunen

Contact

Gruttersdijk 2A
3514 BG Utrecht
+31 6 14063136
KVK 81080085

Volg ons

Snel naar

Beluister

Beluister via Spotify

Beluister via Apple Podcasts

Beluister via Google Podcasts

Gratis boek + ademoefeningen

Vraag nu aan en je kunt meteen starten

Kom tot rust door ons boek over ademhaling en meditatie. Schrijf je in, ontvang het boek en onze updates direct in je mailbox

De Levensadem cursus

Ervaar de kracht van innerlijke rust door ademhaling en meditatie.

Voor wie is de cursus?

Wat kan ik verwachten van de Levensadem cursus?

Wat anderen zeggen

Waardoor kom je bij ons op adem?

De cursus gaat je helpen

Het Levensadem Team

Jorn den Hertog

Inge van Heerde

Jan Verduijn

TESTIMONIALS

Ervaringen van deelnemers

De stilte heeft veel te vertellen

Loskomen van drukte voor totale rust

Invloed van de adem op mijn emotie

Veilige plek en spirituele ervaring

Bewustwording en rust door ademen

Op reis in jezelf

Contact

Volg ons

Snel naar

Beluister

Gratis boek + ademoefeningen

Vraag nu aan en je kunt meteen starten

Download gratis ons boek!

Ontdek de adem als makkelijkste manier om tot rust te komen en focus te hervinden.