fbpx
Cart is empty

6 meditaties en ademoefeningen

De beste manier om te ontspannen is via je ademhaling. Je adem laat je eerlijk weten hoe je je voelt. Je adem is ook je gids tot ontspanning. Met deze oefeningen leer je ademtechnieken die je helpen tot rust te komen en je lichaam en geest te kalmeren.

De meditaties helpen je op een andere manier tot rust te komen. Bewust in het hier en nu, spiritueel inwezig te zijn. Kies om te mediteren in verbondenheid, je geest te richten op een beeld of woord. Of gebruik de geleide meditatie om te ontdekken wat er in jouw innerlijke wereld leeft.

✦ Direct toegang
✦ Altijd en overal te bekijken en te beluisteren
✦ Oefeningen met snel resultaat
✦ Makkelijk uitvoerbaar
✦ Nu met 2 extra bonus oefeningen

Oorspronkelijke prijs was: € 39,50.Huidige prijs is: € 17,00.

Ademhaling Meditatie oefening spiritualiteit adem rust ontspanning

Wat krijg je?

3 + 1 ademoefeningen

De eerste set ademoefeningen geven je energie, en helpen je om innerlijk in beweging te komen.  De tweede set ademoefeningen helpen je te kalmeren en ontspannen. 

Over de ademhaling

De beste manier om te ontspannen is via je ademhaling. Je adem laat je eerlijk weten hoe je je voelt. Als je iets spannend vindt, is je adem kort en hoog. Als je ontspannen bent, adem je vaak langzaam en diep. Je adem zorgt voor zuurstof, de meest primaire levensbehoefte. Zonder adem geen leven.

Je adem is ook je gids tot ontspanning. Je ademhaling helpt je tot rust te komen. Spanning brengt je ademhaling omhoog. Een korte, oppervlakkige en onrustige ademhaling, vanuit je borstgebied. Door de ademhaling te verplaatsen naar je buik, krijg je een rustige, diepe ademhaling. Hierdoor kun je lichaam en geest kalmeren.

Door deze ademhalingsoefening dagelijks te doen, leer je ook de spanning en stress in je lijf en ademhaling eerder signaleren.

1. Ontspannende ademoefening

Deze ademhaling kun je zittend of liggend doen en zorgt voor een directe ontspanning van lichaam en geest.

Ontspanning Ademhaling Op Adem Ademhaling Meditatie rust Adem ademoefening ademhalingsoefening christelijke meditatie spiritualiteit plantaardig community
2. Kalmerende ademoefening

Deze ademhalingsoefening is erg eenvoudig en helpt je, bijvoorbeeld in drukke situaties, een moment voor jezelf te nemen en je geest te kalmeren.

Op Adem Ademhaling Meditatie rust Adem ontspanning spanning stress ademoefening ademhalingsoefening christelijke meditatie spiritualiteit plantaardig community
3. Verbonden ademoefening

Deze manier van ademhalen zet je in beweging, laat energie stromen en geeft ruimte. Het helpt je om plekken te voelen of te ontdekken die extra aandacht nodig hebben.

Verbonden Ademhaling Op Adem Ademhaling Meditatie rust Adem ademoefening ademhalingsoefening christelijke meditatie spiritualiteit plantaardig community
4. Energieke ademoefening

Deze ademhalingsoefening helpt je om wat meer energie te krijgen. Ideaal om ‘s ochtend goed wakker te worden, of om tijdens de dag over een dipje heen te komen.

Meditatie Verbonden Ademhaling Op Adem Ademhaling Meditatie rust Adem ademoefening ademhalingsoefening christelijke meditatie spiritualiteit plantaardig community ademhaling ademhalingsoefening ademoefening spiritualiteit rust stress drukte innerlijke rust christelijke

3 + 1 Meditaties

Deze meditaties helpen je tot rust te komen, en bewust in het hier en nu, inwezig te zijn. Kies om te mediteren in verbondenheid, je geest te richten op een beeld of woord. Of gebruik de geleide meditatie om te ontdekken wat er in je innerlijke wereld leeft. 

Over meditatie

Meditatie geeft je een schat van innerlijke wijsheid en inzichten. Meditatie is een eeuwenoude methode om ruimte, rust en stilte in jezelf te creëren. In het hart van meditatie ligt een geheimenis, goddelijke wijsheid, verborgen.

Meditatie schept innerlijk ruimte voor een spirituele ontmoeting. Het draagt bij aan je zelfverwerkelijking, je leert jezelf en je eigen gedrag en patronen beter doorzien, je wordt wijzer en krijgt meer zelfkennis.

Die plek in je binnenste, waar jij je Zelf ontmoet, is ook de plek waar God zich aan jou verbindt. Daar kun je niets verbergen, je bent daar zoals je bent. Met je mooie en donkere kanten. Een godservaring wordt vaak vergeleken met een bron van Leven die je doet volstromen met liefde, leven, vrede, gerechtigheid, blijdschap of vertrouwen.

1. Meditatie voor de ziel

Deze beeldmeditatie helpt je om te ontdekken wat er in je ziel leeft. Welk waardevol geschenk er in jou verborgen is, en wat dat voor jou betekent.

Ademhaling Meditatie ontspanning rust
2. Meditatie voor je hart 

De meditatie voor je hart helpt je om innerlijke rusteloosheid te kalmeren, en ruimte te maken voor meer vrede en rust.

Ademhaling Meditatie rust ontspanning
3. Meditatie voor meer harmonie

Deze meditatie voor meer harmonie brengt lichaam, geest, hart en ziel meer in verbinding met elkaar, door bewustwording en ademhaling.

Meditatie ademhaling rust ontspanning
4. Meditatie voor je geest 

Deze woordmeditatie helpt je om de spirituele vruchten te laten groeien, te wortelen. Het helpt je om je gedachtenstroom te kalmeren, en je aandacht te richten.

Ademhaling Meditatie rust Adem ontspanning
Shopping Basket

Download gratis ons boek!

Ontdek de adem als makkelijkste manier om tot rust te komen en focus te hervinden.
+ Ademoefeningen om te kalmeren
+ Geleide meditaties voor innerlijke rust
+ Video en audio oefeningen
+ 4 spirituele talen

Schrijf je in en ontvang het boek en onze updates direct in je mailbox.