Op Adem

Ervaar innerlijke rust door ademhaling en meditatie in de christelijke spiritualiteit

Spanning in schouders, vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn, benauwdheid, hartkloppingen, duizeligheid

"Mijn gedachten blijven maar rondgaan. Ik zou willen dat ik mijn hoofd even uit kon zetten"

Een vol hoofd, piekeren, chaotisch gedrag, vergeetachtigheid, concentratieproblemen of slecht slapen

"Mijn hart gaat tekeer, mijn adem schiet omhoog, spanning in mijn lijf en het zweet breekt me uit. Oh help! denk ik stilletjes"

Onzekerheid, wisselende stemmingen, verdriet, boosheid, besluiteloos, prikkelbaar, somberheid of angst

"Mijn leven is goed en ik ben succesvol. Toch voel ik me vaak ook onrustig of leeg van binnen, en ik snap niet zo goed waarom"

Gemis van waardevolle relaties, oppervlakkigheid, weinig levensplezier, doelloos of afwezigheid van zingeving, geen zielsverbinding met God, jezelf of anderen

Als 20-er of 30-er verandert er veel in je leven. Sociale druk, keuzes, relaties, prestaties of stress kunnen je alle plezier en energie ontnemen. Niet zo vreemd dat veel jong volwassenen in deze intensieve levensfase vastlopen.

Kom dan met ons op adem. Ontdek de Ruach (רוח הקודש, hebreeuws: heilige adem, geest, wind) als Levensadem van de ziel. Het is een krachtige bron uit de christelijke spiritualiteit die innerlijke gebrokenheid van lichaam, geest, hart en ziel samenbrengt, vernieuwd en geneest. Het is een innerlijke bron van levenskracht.

Ontdek hoe je jouw adem kunt gebruiken om tot rust te komen, betere focus en meer energie te krijgen.

Je bent niet gemaakt om alleen te zijn. Leer je ervaringen te delen in kracht en kwetsbaarheid. Ontdek een diepere laag van zingeving en bewustzijn vanuit de christelijke spiritualiteit.

Geleide meditaties helpen je gedachten te kalmeren en innerlijk en spiritueel te groeien. Leer eeuwenoude beproefde methoden van de monniken.

Ik was op zoek naar rust en ruimte in mijn hoofd en mijn lichaam. Tijdens de retraite ben ik erachter gekomen dat de stilte heel veel te vertellen heeft.

Het ervaren van de Levensadem bracht mij totaal tot rust. Ik leerde hoe ik mijn adem kon vertragen en los te komen van de drukte van het dagelijks leven.

Met laagdrempelige oefeningen keer je naar binnen en ga je zonder al te veel moeite op een reis in jezelf. Ik raad Op Adem met veel liefde aan!

Ik worstel(de) door de burn-out in het verleden mijn ademhaling. Ik heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen. Ook ben ik mij bewust geworden van mijn ademhaling en de effecten ervan op mijn gemoedstoestand.

Invloed van de adem op mijn emotie

“Ik verlangde ernaar om meer rust te ervaren in mijn hoofd en lijf.Van tevoren was ik bang dat het te zweverig zou zijn haha! Maar dit is zeker niet het geval. De Levensadem cursus heeft mij geleerd hoe belangrijk ademhaling is en de invloed daarvan op mijn emotie. Jan is begripvol, aandachtig, kundig en fijn om mee te praten. De combinatie van een korte theoretische uitleg van ademoefeningen en het mediteren helpt je om het te begrijpen en legt een basis waar je mee aan de slag gaat. Door verschillende manieren van meditatie te ervaren ontdekte ik welke wel en niet bij mij passen. Het ontmoeten van anderen die vanuit hetzelfde verlangen de cursus gaan volgen ervaarde ik als zeer waardevol. Er was ruimte om persoonlijke verhalen te delen maar ook ruimte om te luisteren als je een avond niet wilde delen. Als je twijfelt of deze cursus iets voor jou is: gewoon doen! Al is het alleen al om het mega lekkere eten van Inge!”

Renée Carlier

Bewustwording en rust door ademen

"Ik worstel(de) met tot stilstand komen in mijn dagelijkse leven en door de burn-out in het verleden worstel ik zo nu en dan ook nog met mijn ademhaling. Ik was op zoek naar een plek en begeleiding om te leren tot rust en stilstand te komen in samenwerking met mijn ademhaling. Ik vond het wel spannend vanwege mijn verleden met ademhalingsissues. Dit is eigenlijk super goed gegaan. Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. De cursus heeft mij daarbij allereerst bewustwording gebracht. Ik ben mij bewust geworden van mijn ademhaling en de effecten ervan op mijn gemoedstoestand. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en ik heb geleerd dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat. Jan is heel prettig, rustgevend, wijs en gastvrij. Ook in combinatie met jouw partner Inge een oase van rust en ontspanning. Met héérlijk eten! Het leren over de adem, het oefenen en het ontmoeten van reisgenoten vond ik het meest waardevol van de cursus. Als je op zoek bent naar een vorm van meditatie, connecten met jezelf en God dan is dit een prachtige plek. Jan neemt je op een wijze, liefdevolle en vredige manier mee in het effect van je adem op je hart, geest, ziel en lichaam. Jan & Inge zijn prachtige mensen met een puur hart die jou op een prachtige wijze begeleiden in en naar de Levensadem."

Robbie van Veen

Veilige plek en spirituele ervaring

“Ik merkte dat ik graag meer rust en ademruimte wilde, maar dat ik het zo lastig vind om dat zelf vorm te geven en praktisch te maken. Graag word ik daarin op sleeptouw genomen dus ik besloot de Levensadem cursus te doen. De avonden startten met een verrukkelijke vegan maaltijd. Tijdens de cursus hoor je beknopt de achtergrond van verschillende facetten van meditatie. Bovenal is het een plek waar je kan oefenen en ontdekken wat jou helpt om verder te groeien. De cursus was voor mij een veilige plek om te oefenen, verschillende meditaties te ervaren en ook ruimte om mijn vragen te stellen. Jan is ontspannen, oprecht en geïnteresseerd in ieders eigen unieke zoektocht. Dit zorgt voor een relaxte en open sfeer, waar ik mezelf kon zijn. Het oefenen met verbonden ademhaling raakte me. Het voelde een beetje onverklaarbaar en bijzondere spirituele ervaring. Ik zou anderen deze cursus zeker aanbevelen! De cursus was voor mij een tegengeluid in een wereld waar veel meer, sneller en beter moet.”

Miriam Waalewijn

Loskomen van drukte voor totale rust

“Ik was op zoek naar ontspanning van mijn geest en lichaam, want ik vind het lastig om uit de drukte van het dagelijks leven los te komen. Voordat ik de cursus deed had ik enige kleine angst, door eerdere ervaring met paniek aanvallen. Daardoor was ik bang om de controle over mijn adem kwijt te raken. Maar door een eerdere positieve kennismaking met Op Adem durfde ik het wel aan. Bij de cursus ontdekte ik verschillende manieren van ademhaling, waardoor ik geleerd heb om even stil te staan. Ook door middel van bewust eten kan ik nu dagelijks ontspanning creeren. Het veganistische eten door Inge gemaakt is fantastisch. Alleen door de stem van Jan kom ik al tot rust. De warme en diepe stem is op zichzelf al rustgevend. Jan weet een veilige en ontspannen sfeer te creeren. Je ligt niet op een hard Yoga matje maar op een mini-matras waardoor het gevaar constant loert om in slaap te vallen, zo ontspannen is het. Het ervaren van de Levensadem bracht mij totaal tot rust. Ik leerde hoe ik mijn adem kon vertragen om even los te komen van de drukte en snelheid van het dagelijks leven. De manieren van ontspannen die ik leerde pas ik dagelijks toe. De podcast oefeningen van Op Adem helpen mij daar enorm bij, deze heb ik al aan meerdere mensen aangeraden!”

Sander

Even helemaal op adem gekomen

"In een individuele wandeling liet Jan mij ervaren hoe ik dichter bij mezelf kan blijven in mijn dagelijkse ontmoetingen en bezigheden. In de wandeling kreeg ik tussendoor een koptelefoon op met ingesproken en gespeelde (mooie muziek) meditaties passend bij het gesprek dat we voerden. Ik ben echt even helemaal op adem gekomen, en ervaarde Jan als een prettig en geduldig mens, die goed luisterde, en me direct op m'n gemak stelde."

Babiche Israel

Rust in je hoofd en lijf

Bij Jan kom je Op Adem. De rust die hij uitstraalt neem je mee in je meditatie en na een uur vol fijne oefeningen voel je die rust in je hoofd en in je lijf. De sfeer in de ruimte is heel prettig met gezellige kaarsen en lekkere kussens en dekentjes. Ook de afwisseling in het type meditaties is heel fijn. Na afloop denk ik steeds: waarom doe ik dit niet vaker 🙂

José

Op reis in jezelf

"Ik mediteer al lange tijd en bij Op Adem merk ik dat ik echt goed tot rust kom. Met laagdrempelige oefeningen keer je naar binnen en ga je zonder al te veel moeite op een reis in jezelf. Soms via verbeelding, maar ook via bodyscans en ademmeditaties. Doordat er ruimte is om voor en na de meditatie met elkaar te praten, kom je veel beter aan op de mat en sta je ook even stil bij wat je daarna meeneemt. Jan heeft oog voor ieder mens en straalt veel rust uit. Ik raad Op Adem dan ook met veel liefde aan, juist ook voor mensen die nog nooit hebben gemediteerd maar wel nieuwsgierig zijn."

Anne Marie Brunen

Boek voor rust, ontspanning en focus: gratis!
+ Ademoefeningen om te kalmeren
+ Geleide meditaties voor innerlijke rust
+ Audio en video oefeningen
+ 4 spirituele talen
Schrijf je in en ontvang het boek en oefeningen direct in je mailbox.

Contact

Maliesingel 64

3581 BS Utrecht

+31 6 14063136

Volg ons

Snel naar

Beluister

Beluister via Spotify

Beluister via Apple Podcasts

Beluister via Google Podcasts

Gratis boek + ademoefeningen

Vraag nu aan en je kunt meteen starten

Kom tot rust door ons boek over ademhaling en meditatie. Schrijf je in, ontvang het boek en onze updates direct in je mailbox

Op Adem

Herken jij

Innerlijke onrust

RUACH

Kom op adem

ONTDEK WAT WIJ DOEN

Waardoor kom je bij ons op adem?

NIEUW | CHALLENGE

Ontdek de kracht van de adem in gebed

REVIEWS

Wat zeggen anderen

NIEUW | 8 MODULES

COMPLETE ONLINE CURSUS | Ontdek de kracht van ademhaling en meditatie

ADEM MEE

Ons aanbod

TESTIMONIALS

Ervaringen van deelnemers